В понедельник вы с Полина пробовали выполнять отдельные упражнения - отжимания с различной постановкой рук, основной задачей в которых было сохранить контроль над мышцами корпуса.
Сегодня я предложу вам динамическую связку, виньясу "Египетские отжимания".
В виньясе важно не только качественно отстроить отдельные асаны, но и выполнить плавные, контролируемые переходы между ними. Подробности выполнения описала в видео. Пробуйте, сделайте несколько подходов с тем количеством повторений, которые вам сейчас доступны. Снимайте свое выполнение связки, ставьте #больvsконтроль, отмечайте меня и Полина , и мы дадим вам свою обратную связь.
На этом мы завершаем серию постов о контроле мышц кора в контексте освоения Чатуранга Дандасаны, но продолжаем работу над ней. Далее сохраняя все отстройки пробуйте постепенно увеличивать продолжительность фиксации.
Помните: чтобы освоить Чатуранга Дандасану нужно делать Чатуранга Дандасну. 😎
Всем стабильного кора и доброй практики!🙏🍀
