Набор веса во время беременности
В предыдущем опросе большинство верно угадало цифру, которая считается нормой для набора во время беременности - от 6 до 18 кг.
Почему такой разброс?
Дело в том , что норма будет разной в зависимости от ИМТ ( индекс массы тела), с которым женщина входит в беременность.
Если изначально женщина худенькая, то набрать можно больше.
Если уже был лишний вес ( но не воображаемый, а реальный ), то желательно набирать не больше 6-8 кг.
Так как я не врач и даже не нутрициолог, не буду давать советы по питанию.
Расскажу про свой опыт:) на фото я за месяц до родов.
Во время беременности , в которую я вошла с нормальным ИМТ, я набрала 14 кг, 8 из которых я оставила в роддоме.
Что я делала:
1. Хотя я вообще не любительница что-то подсчитывать и , на мой взгляд , тут можно скатиться до неврозов, если с этим усердствовать.
Но во время беременности я установила программу Fat secret и вводила туда всё, что съедала. Чтобы считать не только калории, но и количество белка - во время беременности важно получать его в достаточном объёме.
2. Много ходила в лесу. В хорошем темпе, в подходящей обуви ( я ходила еще и со стельками, которые мне подобрал ортопед).
3. В целом старалась сохранять активный образ жизни, делала комплекс упражнений для беременных на 30 минут каждый день, без пропусков ;)
Поделитесь, сколько вы набрали во время беременности, считали ли калории , каким видом активности занимались/занимаетесь🙏🏻
