Продолжаем наш челлендж
Сегодня задание от Виктория Волосенкова
Присоединяйтесь 🫶🏻 8 дуг за 3 дня🔥
Мы со студентами 31 потока Академия Йоги продолжаем приключение по освоению Аштавакрасаны.
Сегодня я предлагаю вам примерить эту асану в другой плоскости))
Выполните связку из первого видео:
Вариация Супта Падангуштхасаны - Джатхара Паривартанасана - "Супта Аштавакрасана" - переход через вариацию Навасаны - Эка Хаста Бхуджасана - Аштавакрасана
Упрощения продемонстрировала во втором видео.
Важные точки контроля этих асан вам должны быть известны из разбора асан пятого модуля, не забывайте про них🙏
Уделите особое внимание положению "Супта Аштавакрасана": постарайтесь создать активное вытяжение позвоночника на фоне скручивания. В положении лёжа на полу это можно хорошо прочувствовать, без лишнего напряжения. Поставив руки в положение Чатурагна Дандасаны, постарайтесь обнимать бёдрами плечо, выпрямлять ноги в коленях и вращать бёдра внутрь. Чтобы потом перенести все эти усилия в баланс. В этом положении можно задержаться подольше☺
Спасибо всем, кто активно участвует.😎 А если вы ещё не с нами - присоединяйтесь!
Если вы ещё не делали связку от Полина , обязательно попробуйте!👍
И ждём в пятницу интересное задание от Яна🔥
Пробуйте, снимайте, делитесь впечатлениями.
Выкладывайте ваш вариант выполнения постом, отмечайте нас Полина , Яна, ставьте #8дугза3дня. Будем рады дать вам свою обратную связь. Удачи!🙏🍀🍀🍀