Долгожданный и иногда пугающий третий триместр 🤰🏼
Малыш растёт не по дням, а по часам. Самочувствие мамы тоже может меняться.
Как заниматься и нужно ли модифицировать свою практику во время третьего триместра?
При хорошем самочувствие можно продолжать практики второго триместра, постепенно сокращая нагрузку.
Но, в то же время , постепенно нужно расставлять немного другие акценты в занятиях:
1. Уделять больше внимания практикам релаксации. В том числе и включать короткие мини-релаксации внутри практики асан. Умение быстро расслабляться очень нужный навык в родах.
2. Следует уделить внимание укреплению всех мышц, поддерживающих пояснично- крестцовый отдел. Для этого подойдут, например, адаптированные позы стоя.
3. Всё так же актуальны асаны и упражнения для раскрытия грудного отдела, расслабления спины, вытяжения латеральных линий тела.
4. Следует уделить особенное внимание и дыхательным техникам для релаксации и подготовке к родам.
Желаю всем хорошей практики и здоровья 🤍
Если нужны упражнения / техники для третьего триместра, ставьте + в комментариях 🙏🏻
