Как заниматься йогой во время третьего триместра беременности? Нужно ли модифицировать свою практику? В статье рассказывается о том, какие акценты нужно расставлять в занятиях, чтобы укрепить мышцы, подготовиться к родам и расслабиться. Также автор предлагает уделить внимание дыхательным техникам. Если нужны упражнения или техники для третьего триместра, можно оставить комментарий.
# Беременность
Диастаз - нормальное явление после беременности, но его необходимо контролировать. После 2 месяцев после родов можно провести самоисследование и, если есть симптомы, обратиться к специалисту. Для точного диагноза необходимо сделать узи белой линии живота. Важно создать условия для восстановления белой линии живота и научиться включать глубокие мышцы живота. Специалисты по постнатальному восстановлению могут помочь в контроле диастаза и восстановлении мышц.
Норма набора веса во время беременности зависит от ИМТ женщины. Женщинам с нормальным ИМТ рекомендуется набрать от 6 до 18 кг. Автор рассказывает о своем опыте и дает советы: считать калории, употреблять достаточное количество белка, заниматься активностью, например, ходить в лесу и делать упражнения для беременных.