Приглашаем на практику мягкой йоги с акцентом на выравнивание осанки в эту субботу в 9.00. Осанка влияет на дыхание, работу внутренних органов, адекватное распределение внутрибрюшного давления и состояние тазового дна. Варианты плохой осанки - сутулость и чрезмерно прямая спина. Практика длится 40 минут, желательно приходить натощак. Записаться можно по ссылке.

В рамках весеннего марафона [club211164473|SmartYoga.online - онлайн йога студия] Проведу три класс по женскому здоровью, который будет длится месяц И там будет еще много всего интересного 👇🏻 Осталось пара дней, чтобы присоединиться 👌🏻 Марафон Весеннего преображения. Цель проекта: ✅без изнуряющих диет и дефицитов скинуть лишние килограммы ✅наладить пищевое поведение ✅узнать свой базовый обмен веществ и определить баланс движение/питание чтобы поддерживать форму или корректировать е

Как заниматься йогой во время третьего триместра беременности? Нужно ли модифицировать свою практику? В статье рассказывается о том, какие акценты нужно расставлять в занятиях, чтобы укрепить мышцы, подготовиться к родам и расслабиться. Также автор предлагает уделить внимание дыхательным техникам. Если нужны упражнения или техники для третьего триместра, можно оставить комментарий.

Продолжаем наш челлендж Сегодня задание от [id274159160|Виктория Волосенкова] Присоединяйтесь 🫶🏻 8 дуг за 3 дня🔥 Мы со студентами 31 потока [club199659871|Академия Йоги] продолжаем приключение по освоению Аштавакрасаны. Сегодня я предлагаю вам примерить эту асану в другой плоскости)) Выполните связку из первого видео: Вариация Супта Падангуштхасаны - Джатхара Паривартанасана - "Супта Аштавакрасана" - переход через вариацию Навасаны - Эка Хаста Бхуджасана - Аштавакрасана Упрощения продем

Во втором триместре можно тренироваться во время беременности. Это самый благоприятный период для занятий во время перестройки организма и токсикоза.

Курс Внутренняя опора поможет женщинам всех возрастов работать с МТД и улучшить качество жизни. На курсе вы научитесь использовать приобретенные навыки в быту и любой активности, а ваша практика йоги заиграет новыми красками. Новый поток стартует 7 января.

Курс по работе с мышцами тазового дна и глубокими мышцами живота, который я назвала «Внутренняя опора», подходит вам, если у вас есть симптомы дисфункций МТД, но вы хотите профилактировать их появление.

Диастаз - нормальное явление после беременности, но его необходимо контролировать. После 2 месяцев после родов можно провести самоисследование и, если есть симптомы, обратиться к специалисту. Для точного диагноза необходимо сделать узи белой линии живота. Важно создать условия для восстановления белой линии живота и научиться включать глубокие мышцы живота. Специалисты по постнатальному восстановлению могут помочь в контроле диастаза и восстановлении мышц.

Норма набора веса во время беременности зависит от ИМТ женщины. Женщинам с нормальным ИМТ рекомендуется набрать от 6 до 18 кг. Автор рассказывает о своем опыте и дает советы: считать калории, употреблять достаточное количество белка, заниматься активностью, например, ходить в лесу и делать упражнения для беременных.

В данном посте предлагается динамическая связка виньясы для сохранения контроля над мышцами корпуса. Важно выполнить плавные, контролируемые переходы между асанами. Подробности выполнения описаны в видео. Постепенно увеличивайте продолжительность фиксации, чтобы освоить Чатуранга Дандасану. В конце поста призывается к стабильному кору и доброй практике.